Сейчас, когда всех донимает не сдающаяся пандемия, людей одолевает депрессия, которая разрушает здоровье. Семейный психолог Наталья Аблизина решила раскрыть секрет счастья, который давно известен специалистам.

«Малоподвижность снижает гормоны счастья»

Сейчас, когда всех донимает не сдающаяся пандемия, людей одолевает депрессия, которая разрушает здоровье. Семейный психолог Наталья Аблизина решила раскрыть секрет счастья, который давно известен специалистам.

- В мире существует много институтов, которые исследуют различные состояния и проявления человеческой психики. Есть институт смеха, институт счастья. Названия могут показаться несерьезными, но работают там очень серьезные специалисты. Естественно, есть множество научных исследований счастья. Они сводятся к тому, что должно быть у человека, чтобы он ощущал себя счастливым, - говорит семейный психолог Наталья Аблизина

Счастье - это хорошая самооценка, занятия спортом или физкультурой, крепкая семья, вера, участие в общественной жизни и самореализация. Отсутствие хотя бы одного из пунктов в жизни человека снижает его ощущение счастья. Заметим главное. Эти пункты может обрести для себя любой человек, независимо от образования, пола, социального и финансового положения. 

Пожалуй, и в самом деле все начинается с самооценки. Вы должны себя уважать и верить в свои силы. Суть самооценки можно раскрыть до примитива просто: если в тяжелой жизненной ситуации вас тянет расслабиться с рюмкой чего-то горячительного, то вы себя не уважаете и недооцениваете. Ибо вместо того, чтобы разобраться с проблемами, вы хотите забыться, уйти от действительности.

«Малоподвижность снижает гормоны счастья»

Аблизина, памятуя о том, что ковид многих испугал и буквально сковал, заставил самоизолироваться без всяких президентских указов, едва ли не на первое место выводит такой пункт, как необходимость активно и много двигаться. Заниматься спортом или физкультурой.

- Малоподвижность - снижает гормоны счастья, - раскрывает психолог чистую физиологию. 

Много двигаться можно и у себя в доме. Делать зарядку, ходить по квартире, в подъезде ходить вверх-вниз по лестнице. Кстати, хождение вверх-вниз очень хорошо снабжает мозг кислородом и кровью. Активно двигаться нужно не меньше 40 минут в день. Самореализация означает воплощение в жизнь каких-то собственных идей или умений. Если не думать об идеях, способных изменить мир, то становится понятно, что и самореализация – это пункт, которым может овладеть кто угодно.

- Я очень непубличный человек. Мне очень трудно выйти на публику и, например, читать лекции. Но я все же стала снимать и выкладывать в интернет видеоролики со своим участием, - делится опытом Аблизина. 

Интернет великий помощник. Но можно обойтись и без него. Можно искать и находить в реальной жизни какие-то сферы деятельности для души, возможности делать добрые дела.

- Делать хорошие дела и рассказывать о них в том же интернете, - опять же подсказывает психолог. 

«Малоподвижность снижает гормоны счастья»

Если вы в свои хорошие дела сумеете вовлечь еще хоть кого-нибудь, то это не только самореализация, но и участие в общественной жизни. Сидишь дома и боишься коронавируса? Возьми веник, совок, ведро с водой, швабру, выйди и наведи порядок в подъезде. Не жди, когда это сделает уборщица, можешь не дождаться. А так заодно и активно подвигаешься, кстати, вверх-вниз тоже. Сделай об этом видеоролик и выложи его в соцсети. 

Остаются такие пунктя, как крепкая семья и вера. Семья есть не у каждого, верить в бога тоже хотят не все. Но выход и тут найдется. Станьте оптимистичными, поверьте в то, что добро сильнее зла, а справедливость - это цель, к которой стремятся все. Еще стремитесь к тому, чтобы создать или укрепить семью. И, да, если займетесь обретением всех этих «кубиков», то ковид вам станет совсем не страшен и про депрессии забудете. Носите маски в общественных местах, почаще мойте руки, занимайтесь гигиеной и вместе со здоровьем придет счастье.

4 КОММЕНТАРИЯ
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Тренер
На самом деле, когда занимаешься спорото например, испытываешь огромный выброс эндорфинов. Кайф
0
0
Ответить

Кристина Алиева
Станьте оптимистичными, поверьте в то, что добро сильнее зла, а справедливость - это цель, к которой стремятся все. Легко сказать станьте оптимистом..
0
0
Ответить

Руслан
Пока я сидел дома, полтора месяца, съела перестановку в квартире, все отдраил, занимался спортом. Лично я рад, что так сложилось, это время пошло мне на пользу
0
0
Ответить

Уля Никитина
А если сидячий образ жизни? Я вот по жизни лентяйка, работать работаю, но все мне лента, у меня депрессия?
0
0
Ответить

downloadfile-iconquotessocial-inst_colorwrite