Учёные назвали продукты для хорошего сна

Австралийский физиолог Рик Хэй рассказал о продуктах
Австралийский физиолог Рик Хэй рассказал о продуктах, которые помогают
избавиться от бессонницы и способствуют улучшению сна, сообщает портал
Healthista.

На первом месте в рейтинге оказались зелёный, чёрный и белый чай. По словам Хэя, в них содержится L-теанин, который также называют «расслабляющей аминокислотой», он успокоит нервную систему. На втором месте находится ромашка. Учёный отметил, что употребление ромашкового чая перед сном помогает избавиться от тревоги.

Третьим продуктом стала корица. Хэй объяснил, что одной из причин того, что люди часто просыпаются, является колебание уровня сахара в крови. Корица помогает стабилизировать этот показатель, а у тех, кто страдает диабетом второго типа, даже может понизить его.

Кроме того, учёный порекомендовал употреблять имбирь, лакрицу, маракую, лимон или лайм и плоды баобаба. Экстракты последних в том числе входят в состав различных витаминных комплексов. Эти продукты благотворно влияют на нервную систему и восполняют недостаток витаминов, что помогает улучшить качество сна.


Читайте также: «Главное не отремонтировать здание, а сделать поликлиники человечными»


Comment section

Добавить комментарий

Войти: