Россиянам, которые находятся на самоизоляции, посоветовали отказаться от будильника на это время. Его громкий звук может привести к хроническому недосыпанию. Такое мнение высказал ТАСС руководитель Центра медицины сна МГУ им. М. В. Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин.
По словам специалиста, поскольку во время самоизоляции у человека практически нет срочных дел, ему не нужно никуда бежать. Так что самое время привести свой сон к норме так, чтобы пробуждение было естественным, посоветовал врач, подчеркнув, что чем меньше человек спит, тем выше у него шанс заболеть.
— В течение недели человек, который раньше не отдыхал, отоспался. Продолжительность сна, после которого он встает и чувствует себя энергичным, отдохнувшим, с хорошим настроением, — это и есть его норма, — пояснил он.
Для лучшего сна Калинкин советует почаще открывать окна или гулять на балконе. Кроме того, он рекомендует использовать лампы, которые имитируют солнечный свет.
Читайте также: Врач-диетолог униклиники КФУ рассказала о правильном питании на самоизоляции
Comment section