Укрепить свой иммунитет и защитить его от коронавирусной инфекции помогут рыба, яйца, мясо птицы и молочные продукты. Такой перечень озвучила член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.
По словам специалиста, включение в рацион этих продуктов позволит увеличить в организме количество белков, участвующих в образовании антител. Яйца, рыба и птица, будучи нежирными белковыми продуктами, могут хорошо поддержать и защитить иммунитет.
Доктор медицинских наук Михаил Гинзбург советует налегать также и на молочные и кисломолочные продукты. Они богаты пробиотиками, которые усиливают иммунитет через кишечник. Не нужно забывать и о продуктах с высоким содержанием витамина D и цинка.
Это морская рыба и яйца. А цинк в организм доставят крупы и семечки, особенно тыквенные, порекомендовал эксперт.
Читайте также: В Минздраве Татарстана считают, что маленькое количество антител после прививки не говорит об отсутствии иммунитета к коронавирусу
Comment section