Три месяца танцев спасут от диабета, рассказали эксперты

Три месяца занятий танцами существенно помогают в похудении, особенно эффективным оказался хип-хоп и джаз, в сравнении с бальными танцами и балетом, как показало исследование, опубликованное в журнале PLOS One.

Ученые проанализировали десять высококачественных исследований, в которых приняли участие 646 взрослых с избыточным весом и ожирением. Они обнаружили, что регулярные занятия танцами в течение не менее трех месяцев приводят к улучшению состава тела за счет снижения веса и процента жира. Кроме того, танцы способствуют уменьшению окружности талии, что связано с уменьшением риска развития диабета, гипертонии, инфаркта и инсульта.

Согласно исследованию, джаз и хип-хоп оказались более эффективными в потере жира по сравнению с более традиционными видами танцев, такими как балет и бальные танцы.

Ученые отметили, что, хотя аналогичная потеря жира была достигнута при обычных аэробных упражнениях и тренировках с отягощениями, занятия танцами оказались более эффективными и вызывали меньшую усталость у участников, что позволяло им легче продолжать занятия.