Улучшить качество сна могут продукты, богатые магнием, неплотный ужин перед сном.
Качественный сон играет важную роль в снижении веса, поэтому от дневного сна лучше отказаться, чтобы не нарушать режим, сообщает JAMA Internal Medicine.
Многие исследования доказывают, что для похудения помогает полноценный и качественный сон. Потребление калорий уменьшается примерно на 270 в сутки у тех людей, которые долго и хорошо спят. Для этого врачи советуют перестать употреблять кофе после 15:00, не заниматься спортом поздно вечером, не спать днем, чтобы не нарушать режим.
Улучшить качество сна могут продукты, богатые магнием, неплотный ужин перед сном, а также за два-три часа до сна рекомендуется отложить в сторону смартфоны и другие гаджеты.
Ранее KazanFirst писал, что для запуска второй линии метро в Казани нужны дополнительные поезда.