Врач назвала три основные ошибки.
Врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова назвала ошибки женщин в питании, которые могут нанести серьезный вред здоровью, сообщает Известия.
Первая из них — это большое количество простых углеводов, особенно во время частых перекусов. По словам специалиста, женщины острее ощущают голод, поэтому им чаще всего удобнее питаться чаще небольшими порциями, включая перекусы. К простым углеводам врач относит белый хлеб, свежевыжатые фруктовые соки, белый сахар, печенье, крекеры, шоколад, конфеты, сухофрукты.
Вторая ошибка — это исключение жиров из ежедневного рационы с целью снизить калории.
- — Необходимо, чтобы ежедневное питание женщины было насыщено качественными жирами — нерафинированные растительные масла, рыба, орехи, мясная продукция, яйца, естественные не обезжиренные молочные продукты. Рекомендованная норма потребления жиров в питании — 1 грамм на килограмм веса, соответственно от 50 до 100 граммов в день, — отметила врач.
Третья ошибка — это отказ от сложных углеводов. К ним врач отнесла бобовые, крупы, цельнозерновой хлеб. По словам специалиста, сложные углеводы отвечают за нормальный уровень сахара в крови и чувство насыщения, что поддерживает стабильный психоэмоциальный фон женщины и хорошее настроение.
- Ранее KazanFirst писал, что в праздники муниципальные парковки будут работать бесплатно — мэрия Казани.
- Читайте также: В ЦБ продлили ограничения на снятие наличной иностранной валюты