Люди с депрессией или биполярным расстройством в прошлом более подвержены риску развития сезонного аффективного расстройства.
Арпит Аггарвал, специалист по психиатрии из Университета Миссури, и американская специалист по питанию Дженнифер Бин утверждают, что употребление молока, попкорна, фруктов, овощей и шоколада может помочь преодолеть «зимнюю депрессию». Рекомендации опубликовали на сайте университета.
«Зимняя депрессия» или САР — это тип нарушения настроения, характеризующийся сезонными изменениями симптомов, которые обычно проявляются и исчезают примерно в одно и то же время года. Это чаще всего происходит осенью и зимой из-за уменьшения длительности светового дня и недостатка витамина D.
По словам Аггарвала, люди с депрессией или биполярным расстройством в прошлом более подвержены риску развития сезонного аффективного расстройства.
Чтобы уменьшить тяжесть симптомов, диетолог Бин советует употреблять больше продуктов с высоким содержанием витамина D. Многие исследования показали, что данный витамин помогает справиться с хронической усталостью и апатией при депрессивном расстройстве.
Среди таких продуктов могут быть попкорн, шоколад и молоко. Также стоит увеличить потребление фруктов и овощей. Необязательно есть их свежими, поскольку замороженные фрукты и овощи имеют аналогичное содержание витаминов и других питательных веществ.
Ранее KazanFirst писал, что режим работы парковки возле Миллениума изменится во время «Игр будущего».
Читайте также: Новый статус — Олега Тинькова* включили в реестр иноагентов
