Сколько мандаринов можно съесть в новогоднюю ночь: врач назвал безопасную норму

Даже в праздничные дни взрослому человеку не стоит съедать более 4-5 мандаринов за сутки.

Заведующий кафедрой диетологии Университета РОСБИОТЕХ рассказал о пользе и возможных рисках употребления новогоднего фрукта. По его словам, даже в праздничные дни взрослому человеку не стоит съедать более 4-5 мандаринов за сутки, пишет «Газета.ru».

Эти традиционные для новогоднего стола фрукты являются настоящей кладовой полезных веществ. В них содержатся витамины C, A, B6 и E, необходимые для укрепления иммунитета, здоровья глаз, нервной системы и кожи. Антиоксиданты в составе мандаринов помогают замедлить процессы старения, а фитонутриенты лимонен и гесперидин улучшают кровообращение.

Даже кожура мандаринов может принести пользу — содержащиеся в ней эфирные масла оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Её можно добавлять в чай или использовать в домашней косметике.

Однако даже в новогодние праздники употреблять мандарины следует с осторожностью. Превышение рекомендованной нормы может вызвать проблемы с желудком и аллергические реакции. Особенно внимательными следует быть людям с заболеваниями ЖКТ и аллергией на цитрусовые.

Напомним, Роспотребнадзор по РТ разработал рекомендации по «информационной гигиене» для родителей.