Российский спецназовец Александр поделился секретными техниками быстрого сна. Они позволяют полностью заснуть за 2 минуты и выспаться за 15 минут. Главное здесь — правильное дыхание и полное расслабление тела.
Эти техники поначалу были разработаны для военных лётчиков, которых учили засыпать сидя под звуки обстрела. Затем технику переняли и другие рода войск. Несмотря на то, что военных обучают шесть недель, многие курсанты овладевают техникой за несколько дней, приводит слова Александра «Лайф».
Нужно откинуться на спинку стула, поставить ноги параллельно друг другу и положить руки на грудь, скрестив их. При этом опустить подбородок и плечи и расслабить мышцы головы. Нужно расслабить также глаза, челюсть, губы и язык и при этом дышать медленно и глубоко, советует спецназовец.
Лежа руки нужно вытянуть вдоль ладонями вверх. Если закатить наверх глаза, только без напряжения, сон наступит еще быстрее. Для психического расслабления лучше представить природу – закат, водную гладь. Можно представлять себя лежащим в лодке, плывущей по спокойному озеру, или в бархатном гамаке, который покачивается в темной комнате.
Читайте также: Элвин Грей: Мне жалко времени на сон, поэтому стараюсь всегда работать
Comment section