Зимой, когда количество свежих овощей и фруктов в рационе уменьшается, человек особенно остро чувствует нехватку витаминов в организме. О том, как выяснить, каких именно витаминов не хватает и стоит ли принимать поливитаминные комплексы, сообщила врач Университетской клиники КФУ Ирина Шалимова.
«В зимний период депо витаминов расходуется очень сильно. Поэтому важно его пополнять. Сделать это сложнее, чем летом, потому что содержание витаминов в свежих фруктах, овощах, зелени зимой гораздо меньше. Необходимо увеличить их потребление», — сказала врач.
При этом она отметила, что стоит регулярно употреблять продукты, богатые витамином D: рыбу, яйца, сливочное масло, сыр. Еще один очень важный для нас витамин – С. Он играет важную роль в процессе усвоения и переработки поступающего в организм железа.
Самый правильный путь лечения нехватки витаминов в организме, по словам Шалимовой, — это обращение к врачу. Только специалист сможет выявить, каких именно витаминов и в каком количестве не хватает человеку.
По словам Шалимовой, можно восполнить нехватку витаминов, употребляя витаминные комплексы. Но такие витамины усваиваются хуже тех, которые мы получаем из продуктов, и могут вызвать аллергию.
«Витамины – не панацея. Чтобы иметь хороший иммунитет, надо вести здоровый образ жизни: правильно питаться, много гулять на свежем воздухе, высыпаться, заниматься физкультурой и быть всегда в хорошем настроении!» — заключила врач.
Читайте также: В России индекс счастья упал до минимума
Comment section