Эксперты телеканала «Доктор» назвали топ-5 важнейших витаминов для осени и объяснили, как они работают. Как показал опрос жителей Москвы и Санкт-Петербурга, такой профилактикой занимается лишь 35% населения больших городов.
Витамин С поможет укрепить сосуды, стабилизировать клеточные мембраны при похолодании, повысить иммунный ответ, защититься от инфекций и улучшить эмоциональный фон. Поэтому врачи рекомендуют при ОРВИ пить теплый чай с лимоном и шиповником и увеличить дозу принимаемого витамина.
Витамин В6 поддерживает активность Т-клеток иммунитета, помогая защититься от инфекций. Кроме того, укрепляет нервную систему, помогая чувствовать себя бодрее и справиться с осенней хандрой.
Витамин D обеспечивает нормальный обмен фосфора и кальция в организме, улучшает работу щитовидной железы и стабилизирует артериальное давление и сердцебиение.
Витамин В12 отвечает за образование клеток крови, улучшение памяти, нормализацию уровня холестерина. К тому же этот витамин помогает усваиваться витамину D.
Также важен витамин Е поможет защитить кожу при меняющихся погодных условиях, а ещё поддержать здоровье половой системы и нормализовать работу печени.
Ранее KazanFirst писал, что диетолог посоветовала в осенний период включить манго в рацион.
Читайте также: Эксперт объяснил, из-за чего кружится голова при резком подъеме
Comment section