Американские психологи выяснили, какие методы наиболее и наименее эффективны в борьбе с гневом. Соответствующие выводы были опубликованы в научном журнале, специализирующемся на клинической психологии, Clinical Psychology Review.
В ходе своего исследования ученые проанализировали 154 предыдущих исследования, посвященных управлению гневом, и сделали сравнение их результатов. Оказалось, что многие рекомендуемые практики, применяемые для управления гневом, не только не достигают желаемого эффекта, а наоборот усиливают гнев и ярость.
Например, бег трусцой, катание на велосипеде и удары по боксерской груше могут вызвать у человека еще большую злость. То же самое относится и к использованию специальных комнат, где люди могут, заплатив деньги, ломать посуду, мебель и другие предметы, чтобы выплеснуть свои негативные эмоции.
По словам исследователей, для эффективного преодоления гнева необходимо осознавать, что это негативное чувство, связанное с высоким уровнем физиологического возбуждения. Чтобы справиться с яростью, требуется заняться деятельностью, которая снизит это возбуждение — глубокое дыхание, расслабление мышц, йога, медитация и другие подобные практики могут помочь в этом.
Ранее KazanFirst писал, что гоночная машина вылетела с трассы и насмерть сбила семь человек
2 года и 50 мутаций: скончался мужчина, дольше всех проболевший ковидом
Comment section