Врачи рекомендуют пересмотреть весной привычный рацион

Врач-диетолог АО «Медицина» Валерия Стремоусова рассказала, почему следует подстраивать свой рацион под смену времени года.

По ее словам, весной организм сталкивается с авитаминозом, нехваткой физической активности, а также сезонной хандрой, связанной с ежедневной (а порой и ежечасной) переменой погоды. И если человек испытывает апатию, хроническую слабость, сонливость, перманентную тяжесть в желудке – нужно изменить рацион питания.

Диетолог советует употреблять пищу, богатую антиоксидантами — они помогают выводить из организма вредные вещества, разрушающие его. Наиболее известным антиоксидантом является витамин С. Он содержится в отваре шиповника, цитрусовых, петрушке, укропе, черной смородине и всех видах капусты.

После зимы нередко наблюдается дефицит витамина D. Восполнить его можно с помощью рыбы и мяса. Витамин Е помогает преодолеть вялость (он содержится в растительных маслах, а витамин В — в мясных продуктах, особенно печени, почках, и растительных продуктах (хлеб, салатная зелень, злаковые, каши).

Читайте также: В России за 5 лет почти в 2 раза выросли продажи антидепрессантов