На территории Центральной России начинаются самые короткие дни в году. Сейчас продолжительность светового дня составляет почти восемь часов, а через месяц она уменьшится на час. Медики поделились с «Российской газетой», как пережить «зимнюю» депрессию.
По словам врачей, у людей, длительно проживающих в условиях короткого светового дня, чаще отмечаются пониженный фон настроения, депрессия, сниженная работоспособность, повышенная утомляемость, сонливость или, напротив, бессонница (из-за нарушения ритмов чередования сна и бодрствования). Появляется раздражительность, снижается иммунный статус, растет заболеваемость ОРВИ, гриппом, другими инфекциями, ухудшается состояние кожи, ногтей, волос. Некоторые начинают злоупотреблять алкоголем, но это только усугубляет депрессивное состояние.
Медики рекомендуют в период длинных ночей перейти на питание по так называемому «жировому типу» — употреблять продукты, богатые белками и жирами, которые дают много энергии. И заняться серьезной физической нагрузкой, чтобы не набрать лишний вес.
Самый короткий световой день в Северном полушарии — 22 декабря, его продолжительность составляет всего 7 часов, тогда как 22 июня, в самый длинный световой день года, — 17 часов 30 минут.
Читайте также: Казань стала самым некурящим городом России
Comment section