Специалисты Минздрава дали рекомендации по правильному питанию. Об этом сообщает пресс-служба ведомства.
— Основные правила здорового питания несложные. Порции красного мяса должны быть небольшими (90-100 граммов в готовом виде). Но лучше его заменять рыбой, птицей или бобовыми», – говорится в сообщении.
Также специалисты советуют заправлять салаты растительным маслом, а не майонезом, а также не употреблять более 2–3 яичных желтков в неделю. Вместо сахара сотрудники ведомства советуют употреблять мед, варенье или джем, а вместо конфет – сухофрукты. В Минздраве отметили, что фрукты и овощи должны быть в рационе всегда. При этом их нужно съедать не менее 500 граммов в сутки.
Специалисты министерства отмечают, что питание должно быть дробным. Один прием пищи в сутки – это путь к ожирению. А также напомнили о важности занятий физкультурой.
Comment section