Американские психологи Кеннет Гинзбург и Эден Понтц разработали 5 стратегий, призванных помочь управлять стрессом родителям школьников. Среди них – позитивный взгляд на вещи и физические упражнения.
Для начала специалисты советуют сохранять спокойствие в любой ситуации. Если чадо что-то натворило, в момент стресса стоит перейти на глубокое дыхание, которое помогает уменьшить влияние негативной реакции на организм. Оно уменьшит выброс кортизола, оказывающего деструктивное действие.
Справиться со стрессом и тревогой помогут также прогулки и физические упражнения. Причем необязательно в спортивном зале. По мнению психологов, достаточно даже 7-минутных упражнений в день.
Далее идут хорошее настроение и смех, который запускает высвобождение эндорфинов и позволяет быстро справиться с тревожностью. Кроме того, родителям советуют общаться друг с другом, делиться проблемами и находить решение вместе.
— Дети смотрят на вас как на модель и часто имитируют то, что видят. Подростки могут отвергнуть ваши слова, если вы говорите одно, но делаете другое, что важно понимать, — напомнили напоследок психологи о важности родительского примера.
Читайте также: Глава Сбербанка рассказал о желании «убить экзамены»