Чтобы за несколько недель уменьшить обхват талии на 5 сантиметров, необходимо следовать трем простым правилам.
По словам врача Михаэля Деспегель, нужно два раза в неделю практиковать улучшающую жировой обмен кардиотренировку. Также еще два раза в неделю надо делать силовые упражнения. По мнению специалиста, они помогут не только укрепить мышцы, но и «стабилизировать осанку».
Третье же правило состоит в том, чтобы четыре дня в неделю правильно питаться, стараясь снизить калорийность рациона. Остальные три дня предполагают отдых — без физических упражнений и строгой диеты: стараться не переедать и избегать высококалорийной вредной еды.
Врач Михаэль Деспегель уверен, что такая формула помогает не только похудеть, но и улучшить самочувствие.
Читайте также: Роспотребнадзор сообщил, как употреблять алкоголь на новогодних застольях