В период простуд и наступления по всем фронтам нового коронавируса очень важно быть готовым, сохранять спокойствие и укреплять иммунитет. Именно поэтому Роспотребнадзор рассказал жителям Татарстана о продуктах, которые помогут организму бороться с вирусами.
Специалисты напомнили, что кроме отличного пищеварения для хорошего иммунитета важны витамины А, С, D, группы B (особенно B6), магний, калий, йод, селен. Кроме этого, нужно, чтобы в рационе было достаточное количество клетчатки (овощи и фрукты), а также чтобы присутствовали качественные протеины и жирные кислоты (обязательно хотя бы пару раз в неделю есть жирную рыбу, не забывать про птицу, бобовые).
Так, особенно отмечается имбирь, поскольку в нем содержится гингерол — вещество, которое убивает микробы, останавливает рост части вредоносных бактерий и борется с вирусами. Очень эффективен имбирь в борьбе с инфекциями, которые развиваются во рту и в горле.
Также укрепить иммунитет поможет кефир, так как кисломолочные продукты очень помогают стабильной работе желудочно-кишечного тракта. Специалисты отметили, что именно в кишечнике содержится большая часть иммунных клеток.
Квашеная капуста тоже поможет организму бороться с вирусами, так как в её составе есть пробиотики, молочнокислые бактерии и много витамина C, которые помогают в выработке антител, защищают от патогенных микроорганизмов.
Не стоит забывать и про мед. Этот продукт повышает сопротивляемость организма к любым негативным воздействиям извне.
Еще один чудо-продукт — прополис. Настойка прополиса применяется при отитах, ангинах¸ гайморите, других простудных заболеваниях.
Кроме этого, бороться с простудой и укрепить иммунитет поможет хрен, поскольку он обладает антимикробным действием. Применяется для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей.
Стоит отметить, два самых известных «природных антибиотика» — чеснок и лук, которые обладают антиоксидантным действием.
Последний продукт, который отметили специалисты Роспотребнадзора, брюссельская капуста. В ней очень много витаминов C, Е и К, нужных для борьбы с инфекциями.
Читайте также: Врачи посоветовали, как провести самоизоляцию с пользой для здоровья
Comment section