На этой неделе у российских выпускников начался основной период сдачи единого государственного экзамена. В МЧС России дали рекомендации, как пережить тревогу, связанную с предстоящим ЕГЭ.
Чтобы справиться с тревогой необходимо с вечера подготовить бутылку воды без этикетки, шоколадку в полиэтилене, паспорт без обложки, черные ручки. «Наличие такого набора может успокоить даже самого «тревожного» выпускника», — уверены спасатели.
Кроме того, сотрудники ведомства советуют не экспериментировать перед ЕГЭ: тем, кто привык пить кофе по утрам — стоит взбодриться, необходимо выпейте. А если считаете, что он поможет взбодриться, но раньше не пили его, то не стоит этого делать.
Также очень важно распределить свои ресурсы. «Тревога – это фоновая эмоция, когда мы даем ей осознанный выход, она вскоре сходит на нет. Дайте себе время попереживать. Например, когда вас уже завели в аудиторию, но материалы ещё не распечатали. Можно отдаться тревоге: вот я ничего не делаю, сижу и переживаю», — советуют в МЧС России.
Ранее KazanFirst писал, что с 26 мая в России начался основной период ЕГЭ.
Читайте также: Врач рассказал, как избежать стресса перед экзаменами
Comment section