О том, как быстрее вернуться к обычному образу жизни после ОРВИ, рассказала в беседе с RT врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.
По ее словам, нужно следовать всем рекомендациям врача. Также сон, питание и физические нагрузки напрямую влияют на иммунитет и общее состояние здоровья, поэтому они относятся к радиационным способам поддержания организма после болезни.
Однако, как отметила эксперт, физическую активность нужно повышать постепенно, начать можно с йога-практики или прогулок на свежем воздухе.
«Витамин C обладает антиоксидантными свойствами (то есть защищает клеточные стенки от повреждений) и поддерживает иммунитет. Он содержится во многих фруктах и овощах: апельсинах, лимонах, киви, брокколи, томатах. Витамин D также нужен для полноценной работы иммунной системы. Он содержится в жирных сортах рыбы (лосось, треска) и яйцах», — добавила специалист.
Также ОРВИ может стать следствием обезвоживания организма, поэтому следует пить больше жидкости. Идеальный вариант — тёплая чистая вода, можно добавить лимон или ягоды.
Лёгкий самомассаж может улучшить кровообращение и придать бодрости. Минимальные действия, полезные для организма, — аккуратное растирание ног и рук, массаж шеи и плеч, пояснила врач.
«Стресс и повышенная тревожность замедляют процесс восстановления, так как они требуют очень больших затрат энергии. Справиться с психологическими нагрузками помогут медитация и дыхательные практики. В качестве медитации можно использовать специальные записи, в которых ведущий помогает по очереди расслабить все части тела и сместить фокус внимания с внешних обстоятельств на внутренние ощущения. Дыхательные практики работают по похожему принципу: концентрируясь на ритме дыхания, человеку проще отвлечься от тревожных мыслей и дать мозгу перезагрузиться», — заключила специалист.
Ранее KazanFirst писал, что приезжие врачи поликлиники №3 Челнов получили гранты на жилье. Молодым специалистам достались 200 тысяч рублей от автограда и в четыре раза больше — от Татарстана.
Читайте также: Казанский врач разрушил мифы и заблуждения о раке
Comment section