Не все зависимости вредят — некоторые из них способны кардинально изменить жизнь к лучшему. О том, какие привычки стоит выработать, рассказала врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Светлана Балабаева, пишет ИА «Пенза-Пресс».
Движение как лекарство: Самая доступная полезная зависимость — регулярная физическая активность. Это не обязательно изнурительные тренировки в спортзале. Даже обычные прогулки на свежем воздухе творят чудеса с организмом.
«Регулярная активность не только укрепляет тело, но и улучшает психологическое состояние, помогает справляться с тревожностью и депрессией. Научившись получать удовольствие от движения, вы выработаете привычку к активному образу жизни», — объясняет врач.
Физические упражнения повышают уровень энергии, снижают стресс и улучшают общее самочувствие. Главное — найти тот вид активности, который приносит радость.
Чтение как тренировка для мозга: Книги — это не просто развлечение, а настоящая тренировка для ума. Чтение развивает мышление, улучшает концентрацию и память, расширяет словарный запас и кругозор.
Погружение в книгу помогает отвлечься от повседневных забот и стресса. При этом не важно, что именно читать — художественную литературу, научные статьи или специализированные издания. Главное — делать это регулярно.
Здоровое питание как образ жизни: Переход на сбалансированное меню может стать увлекательной зависимостью. Изучение основ правильного питания и приготовление полезных блюд не только улучшает физическое состояние, но и превращается в интересное хобби.
«Зависимость от здоровой пищи может снизить риск развития хронических заболеваний и повысить уровень энергии», — отмечает Светлана Балабаева.
Общение как источник счастья: Поддержание крепких социальных связей — еще одна полезная зависимость. Регулярное общение с близкими и друзьями, совместные занятия и участие в жизни других людей укрепляют отношения и повышают уровень счастья.
Человек — существо социальное, и качественное общение необходимо для психологического благополучия не меньше, чем правильное питание для физического здоровья.
Творчество как способ самовыражения: Занятия искусством, музыкой или рукоделием тоже могут стать полезной зависимостью. Творческие увлечения развивают способности, дают возможность самовыражения и приносят радость.
Процесс создания чего-то своими руками улучшает эмоциональное состояние и дает ощущение удовлетворенности от результата.
«Выработка полезных зависимостей может стать фундаментом для создания благополучной и гармоничной жизни», — резюмирует врач.
Каждая из этих привычек не просто улучшает здоровье, но и повышает качество жизни в целом. Интегрируя их в повседневность, можно создать здоровую рутину и открыть новые горизонты для личностного роста.
Ранее мы писали, что Татарстан получит чистую воду за 216 миллионов рублей.
Comment section