тренировать холодовые рецепторы.
Терапевт и главврач клиники «Твой доктор» Татьяна Романенко привела несколько простых способов, как помочь организму как можно быстрее адаптироваться к зимнему холоду.
По ее словам, с наступлением суровой погоды наш организм изо всех сил пытается перестроиться. В первую очередь он обогревает жизненно важные внутренние органы, из-за чего снижается температура рук, ног и носа. В этой ситуации эксперт советует заранее «тренировать холодовые рецепторы».
«Оптимально спать при температуре от 18 до 22 градусов, потихоньку выходить из зоны комфорта… Также можно умывать лицо и мыть руки прохладной водой, принимать комфортный прохладный душ. Тем самым мы настраиваем наши холодовые рецепторы на адекватную работу», — рассказала Романенко в интервью Радио Sputnik.
Не лишним будет более требовательно относится к подбору одежды: в ней не должно быть слишком жарко, чтобы избежать переохлаждения, но важно держать в тепле руки и ноги. Прогулки на свежем воздухе и правильный режим сна также помогут в зимний период. При этом, как добавила Романенко, калорийность пищи в это время года должна быть несколько выше, чем летом, но рацион все также должен быть сбалансированным.
Читайте также: Владимир Путин ревакцинировался от коронавируса
Comment section