Как защитить сердце от летней жары: советы врача-диетолога

Стоит употреблять больше растительной пищи.

В жаркую погоду организм испытывает повышенную нагрузку. Особенно страдает сердечно-сосудистая система. Чтобы избежать проблем со здоровьем, важно скорректировать свой рацион. Что лучше добавить или исключить из своего питания рассказала врач-терапевт, нутрициолог София Соколова.

Стоит употреблять больше растительной пищи — овощи, фрукты, ягоды, зелень. Это источник необходимых витаминов, минералов и клетчатки. Также можно принимать в пищу рыба вместо мяса, так как это легкий белковый продукт, который не перегружают организм. Стоит употреблять больше продуктов с калием и магнием. Например — красную икру, печень, специи, ягоды, овощи, а сезонные фрукты помогут восполнить недостаток этих минералов. Для снижения давления в свой рацион необходимо добавить травяные чаи, клюкву и бруснику.

Лучше снизить количество животных жиров. Стоит отказаться от жирной пищи, жареных блюд, наваристых супов. Помимого этого, необходимо ограничить потребление алкоголя, избегать жирной, жареной и копченой пищи, а также желательно отказаться от сырых блюд, которые быстро портятся -устрицы, тартары, сашими.

Ранее KazanFirst писал, что президент ЮАР подтвердил свой визит на саммит БРИКС 2024 в Казани.