Роспотребнадзор по Татарстану напомнил жителям республики о важности витамина D для организма. По словам специалистов, его дефицит способен серьезно навредить здоровью.
Нехватка этого вещества приводит к размягчению костей и повышает риск переломов и остеопороза. У детей дефицит витамина D вызывает рахит — заболевание, при котором нарушается формирование скелета. Кроме того, витамин влияет на рост клеток и может снижать риск развития рака толстой кишки, молочной железы и простаты, замедляя деление опухолевых клеток.
Витамин D участвует в выработке серотонина и дофамина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение. При его недостатке возрастает вероятность депрессии. Вещество также помогает иммунной системе бороться с инфекциями, уменьшает воспаление, поддерживает работу сердца и сосудов. Исследования показывают, что витамин снижает риск рассеянного склероза, а у тех, кто уже болен, облегчает симптомы и замедляет развитие заболевания.
Понять, что организму не хватает витамина D, можно по нескольким признакам. Среди них — постоянная усталость, трудности с концентрацией внимания, боли в суставах и мышцах, судороги. Также могут беспокоить головные боли, перепады настроения, проблемы со сном, сухость кожи и выпадение волос. Люди с дефицитом витамина чаще простужаются, у них медленнее заживают раны, повышается давление и появляется лишний вес.
Лучший способ восполнить запасы витамина D — это солнечный свет. Достаточно проводить на улице от 15 до 30 минут в день, желательно с 10 до 16 часов, чтобы организм сам выработал необходимое количество этого вещества. В Роспотребнадзоре призвали жителей республики внимательнее относиться к своему самочувствию и чаще бывать на свежем воздухе.
Ранее мы писали, что в Татарстане отменили беспилотную опасность.
Comment section