В список вошли фрукты.
Употребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых поможет улучшить качество сна. К такому выводу пришли ученые из США, пишет «Газета.ру» со ссылкой на The Conversation.
Были проанализированы данные с 2011 по 2016 год. Люди, которые не употребляли данных продуктов, имели меньшую длительность сна.
Также ученые отметили, что показала пользу для сна жирная рыба, молочные продукты, киви, ягоды, грецкие орехи и миндаль, бананы. Благодаря им вырабатывается мелатонин — важный регулятор циклов сна и бодрствования в мозге.
Ранее KazanFirst писал, что стало известно, люди с какой группой крови живут дольше остальных.
Читайте также: Ученые научились определять возраст человеческих органов
