Однако небольшое количество сна может также навредить организму. Сон занимает приблизительно треть нашей жизни, предоставляя организму необходимый отдых и укрепляя иммунную систему для противостояния болезням. Нарушение режима сна может повлечь опасные последствия для здоровья. По словам старшего преподавателя Пермского национального...
Ученые рассказали, что нужно есть для хорошего сна
В список вошли фрукты. Употребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых поможет улучшить качество сна. К такому выводу пришли ученые из США, пишет «Газета.ру» со ссылкой на The Conversation. Были проанализированы данные с 2011 по 2016 год. Люди, которые не употребляли...
Сомнолог рассказала, как избавиться от бессоницы
Нужно делать аутогенные тренировки и дыхательные упражнения. Невролог, сомнолог Кадрия Валеева рассказала, что если человек испытывает трудности с засыпанием, просыпается ночью и не может снова уснуть, или просыпается раньше обычного, это может быть признаком бессонницы. Она отметила, что стресс, тревога,...
Ученые рассказали, как избавиться от недосыпа
Физическая активность может значительно улучшить мозговую деятельность после недосыпа и гипоксии. Согласно новому исследованию британских ученых, двадцатиминутная тренировка может помочь смягчить последствия недосыпа для мозга, сообщает «Ридлайф. Ру». Это может проявляться в ухудшении когнитивных функций, плохом эмоциональном состоянии и других...
Диетлог рассказала, какие продукты улучшат качество ночного сна
Киви полезно для сна из-за содержания клетчатки. Диетолог Молли Хембри поделилась информацией о продуктах, которые могут помочь улучшить качество ночного сна. Она отметила, что вишня содержит мелатонин, гормон сна, и употребление вишневого сока перед сном может помочь продлить сон, пишет...
Ученые объяснили, почему возникает «эйфория» от бессонной ночи
Результаты исследования опубликовали научном издании Neuron. Специалисты Северо-Западного университета США выявили, что лишение сна на одну ночь может временно облегчить симптомы депрессии за счет стимуляции выработки дофамина в мозге. Результаты исследования опубликовали в научном издании Neuron, сообщает Стерлеград. Ученые провели эксперимент...
Сомнолог КФУ рассказала о способах комфортного пробуждения в темное время суток
Врач рекомендует строго соблюдать режим сна, вставая и ложась в одно и то же время, включая выходные дни. Врач-сомнолог Лилия Шагиахметова из Казанского федерального университета рассказала о способах комфортного пробуждения в темное время суток. Она подчеркнула, что солнечный свет имеет...
Казанские врачи дали 7 советов для здоровья сердца
Ежегодно сердечно-сосудистые заболевания уносят около 17,9 миллиона человеческих жизней. В эту пятницу, 29 сентября, отмечается Всемирный день сердца. Главная задача этого праздника — просветить людей о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения. Как сообщили в Телеграм-канале Казанской...
Врач-психотерапевт рассказала о важности правильного питания
Это способ улучшить своё здоровье. Врач-психотерапевт Наталья Уханова рассказала о важности правильного питания, занятий спортом и соблюдения режима сна. Она подчеркнула, что это способы улучшить и сохранить своё здоровье, пишет РИАМО. «Это наши биологические часы, задающие ритм всем жизненно важным...
Максимальная активность первого летнего звездопада ожидается этой ночью
Этот поток известен также под альтернативными названиями Йота-Дракониды и Понс-Виннекиды. В ночь с 27 на 28 июня ожидается максимальная активность метеорного потока Июньские Боотиды. Этот поток известен также под альтернативными названиями Йота-Дракониды и Понс-Виннекиды, сообщил старший преподаватель кафедры астрономии и...
Казанские врачи рассказали, как избавиться от проблем со сном
Долгое засыпание и разбитость утром — признаки аффективного сезонного расстройства. Проблемы со сном могут говорить о наличии аффективного сезонного расстройства. Об этом заявила невролог Кадрия Валеева из казанской горбольницы №7. Основные признаки проблемы: долгое засыпание или вовсе бессонница с осени по...
Noise & Health: сон при закрытых окнах снижает стресс и холестерин в крови
Главная задача максимально снизить уровень шума. Во время сна мозг человека более восприимчив к шумам. К такому вывод пришли ученые из университета Иоганна Гуттенберга (Германия). Исследователи отметили, что из-за этого гулы машин, шорохи и голоса людей вызывают стресс, который приводит...
Специалист горбольницы Казани рассказала, что означает сильный храп
К сожалению, это вовсе не признак здоровья. Оказывается, «богатырский храп» — это вовсе не признак здоровья, а признак тяжёлого заболевания. Такую информацию предоставила врач-невролог-сомнолог городской больницы №7 Казани Кадрия Валеева. И дело даже не в звуке, а в том, что...
Сомнолог рассказал о пользе сериалов перед сном
Вечерний просмотр сериалов помогает нервной системе переключиться. Врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Минздрава России Михаил Полуэктов рассказал, что просмотр сериалов перед сном переключает организм на спокойный режим, пишет «РИА Новости». Как отметил врач, вечерний просмотр сериалов помогает нервной системе...
Доктор перечислил возможные причины постоянной сонливости днем
Речь идет либо о патологических прoцессах в организме, либо о влиянии внeшних факторов. Доктор медицинских нaук Сергей Хомяков в ходе беседы с RT зaявил, что ряд факторов мoгут вызывать дневную сонливость у человека, кoторый имел нормальный сон в нoчное время в тeчение...
Врач рассказал, как восстановить режим сна после праздников
Сомнолог рекомендовал уже с 3 января постепенно ложиться спать, как в будние, а просыпаться максимум на два часа позже. Врач-сомнолог Роман Бузунов, рассказал, как вернуть режим сна после праздников. Он отметил, что, если в пятницу или субботу люди обычно засыпают...
Казань вошла в список городов, где чаще всего покупают снотворные
Потребность в препаратах может быть связана с нарушениями сна, которые обычно проявляются в периоды стрессов. За год в России на 14% увеличилась продажа снотворных и седативных лекарств. Активнее всего о нормализации своего сна заботились жители Нижнего Новгорода (спрос вырос в 6...
Эксперт Григорьева рассказала, как легче просыпаться утром
После пробуждения стоит выпить стакан воды и открыть шторы. Доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева уверена, что свой хронотип («сова» или «жаворонок») поменять практически невозможно. Но есть способ легче просыпаться по утрам, пишет РИА Новости. По ее словам, важна правильная...
Пока челнинка «ставила на уши» спецслужбы, ее сын спокойно спал в блевотине
Женщина запаниковала из-за того, что великовозрастное чадо угрожало покончить с собой. Беспробудным сном спал 36-летний житель Набережных Челнов, пока дверь в его квартиру вскрывали спасатели. Спецслужбы переполошила его мать, которая запаниковала, когда великовозрастное чадо перестало отвечать на звонки. Женщина обратилась...
Челнинка напилась так, что не слышала, как вскрывали дверь в ее квартиру
Обеспокоенный муж горожанки заподозрил, что у его возлюбленной случился приступ эпилепсии. Жительница Набережных Челнов спала после выпитого алкоголя так крепко, что не слышала, как вскрывали дверь в ее квартиру. Спецслужбы вызвал на место муж горожанки, заподозривший, что у возлюбленной случился...
Дневной «тихий час» планируют ввести в Татарстане
В это время жителям республики будет запрещено шуметь – делать ремонт, слушать громко музыку и так далее. В Татарстане планируют ввести дневной «тихий час» – с 13:00 до 15:00. Соответствующие поправки в республиканский закон разработает комитет Госсовета республике по закономерности...
Эксперт назвал продукты, мешающие уснуть
Среди них оказалось мороженое. Эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль рассказал о продуктах, которые вызывают бессонницу. Среди них оказалось мороженое. В список нежелательных продуктов вошли пирожные, сыр и острая еда. Видаль пояснил, почему нельзя есть мороженое. В нем содержится много сахара,...
Почти половина россиян не высыпается из-за работы, учебы или домашних дел
Большинство из-за недосыпа страдает слабостью и низкой работоспособностью. Треть опрошенных россиян призналась, что тратит на сон не более 6 часов в будни, и только выше половины жителей нашей страны могу позволить себе проспать 7-8 часов, сообщается в новом исследовании «Анкетолога». Так, в...
Как восстановить режим сна: советы от сомнолога
Многие из нас прожили новогодние каникулы в непривычном для обычных дней режиме — ночью гуляем, днём спим. Чтобы вернуться к нормальному графику придётся потратить две недели. Рассказываем, как это сделать. Обычно, с наступлением праздничных выходных, наш привычный режим сна нарушается....
@WPBuild