питание и многое другое.
Как питаться правильно? На этот вопрос ответили врачи казанской горбольницы №7.
По их словам, людям, переходящим на ЗОЖ, нужно следить за калориями и размером порций. Доктора отмечают, что вес прибавляется, когда организм поглощает избыточное количество калорий. Посчитать их можно через любые онлайн-калькуляторы.
Принимайте пищу не меньше трех раз в день. Большой перерыв в питании организм воспринимает как наступление голода и начинает накапливать жировые запасы. Оптимальные перерывы между приемами пищи – не более 5 часов.
Не забывайте о разнообразии в питании. В рационе нужно сочетать овощи, зелень, мясо, рыбу, орехи, молочные продукты, бобовые, крупы, макароны, ягоды, фрукты.
Ешьте меньше сахара! Сладости — это быстрые углеводы, которые вызывают чувство быстрого, но краткосрочного насыщения. При этом спустя время есть хочется сильнее.
Продумывайте меню заранее. Планирование минимизирует употребление полуфабрикатов, колбас, консервов, которые содержат много ненужных жиров.
Ранее KazanFirst писал о том, чем грозит дефицит йода в организме.
Читайте также: «История, похожая на триллер»: в Татарстане спасли беременную женщину с четвертой стадией рака груди
Comment section