На улице, в зале, в сети: как привести себя в форму к лету

С наступлением весны многие люди активно начинают заниматься спортом. Сейчас становится всё больше видов тренировок: «умный» и онлайн-фитнес, занятия в зале и на свежем воздухе. Разбираемся в плюсах и минусах разных форматов, которые доступны в том числе жителям Казани.

Фитнес на свежем воздухе

«Зеленый фитнес» – проект, в котором проводятся бесплатные тренировки в парках и скверах для людей разных возрастов и физподготовки. Основное – занятия на свежем воздухе.

Инструктор танцевального фитнеса Дилара Громова поделилась, что ни в одном помещении не будет так комфортно «активничать» летом, как на свежем воздухе.

– Ты приходишь в удобную для тебя локацию. Не нужно ходить и искать зал или помещение. Сама идея – это бесплатные тренировки для всех, потому что не все могут позволить себе платные. Посещают много взрослых людей, и для них это определенное объединение, – рассказала девушка.

Одно из удобств – расположение. Тренеры из «Зеленого фитнеса» находят конкретную локацию, и люди выбирают ближайшие районы, чтобы было удобно приехать в любое время.

– Единственный недостаток тренировок на улице – погода. Иногда бывает слишком жарко или солнечно, не все теневые места в парках доступны для занятий. Минус – слепит солнце, нигде не включить кондиционер. Кому-то не нравится заниматься на виду у прохожих из-за стеснения. Не все прохожие ведут себя адекватно, когда видят, что кто-то танцует, занимается йогой или медитацией, ­– отметила инструктор.

Тренировки в зале

Инструктор тренажерного зала Alex Fitness Анастасия Маркузина среди плюсов тренировок в фитнес-залах выделила возможность детальной проработки тела и быстрого получения эффекта.

– Когда становится скучно, можно разнообразить нагрузку разными упражнениями и добавить отягощения. Спортзал позволяет иметь запас разнообразия упражнений благодаря наличию специализированного оборудования, чего не хватает при работе вне зала. Важна мотивация, если ты занимаешься дома, а рядом холодильник и диван, – рассказала тренер.

Среди недостатков – монотонная работа, частое столкновение новичков со «спортзальными» мифами, которые могут привести к возникновению травм.

– Уникальность, в отличие от онлайн-ведения, в том, что идет более точечная проработка тела клиента. Я вижу наяву его и его проблемные зоны. Где-то онлайн он может недоговорить, а лично – нет, это будет видно. Работа с тренером позволяет научиться работать безопасно со своим телом, понимать его. Мотивирующая вещь работы в спортзале заключается в том, что нет отвлекающих посторонних факторов, поэтому меньше травмоопасности и допущения ошибок, – подытожила инструктор.

Онлайн-ведение

Онлайн-тренер Фаргат Ахмадуллин среди преимуществ в таких тренировках выделил то, что человек не привязывает себя к тренеру. Клиент может заниматься в том зале, где ему удобно, а не там, где работает его наставник.

– Не нужно в определенное время находиться в определенном месте. Если у тренера большая клиентская база, то у него не будет хватать времени на нового подопечного, поэтому такой формат более комфортный. На онлайн-формате человек получает огромные знания: видеоматериалы и техники, которые закрепляются за ним, – отметил инструктор.

Среди минусов – отсутствие живого контакта. Некоторые люди не могут находиться без тренера, им нужен рядом человек, который будет смотреть за ними.

– В моем случае, когда подопечный занимается, он сразу присылает видео, не остается один, я с ним всегда на связи. Не надо подстраиваться – ты занимаешься столько, сколько нужно в любое время. Люди, которые приходят в зал на офлайн-тренировки, на следующий день уже всё забывают, – заключил Ахмадуллин.

«Умный фитнес»

Ведущий тренер Ирина Каращук отметила, что в «умном фитнесе» делается акцент на проблемах человека и развитии его отстающих качеств, приведении тела в баланс, а после этого – эффективные функциональные нагрузки. Задача «умного фитнеса» – учесть особенности человека и дать экологичную нагрузку соразмерно возможности.

– «Умный» = продуманный фитнес. Индивидуальный подход с учетом состояния тела человека, его возможностей на сегодняшний день и, конечно, личного запроса. Все чаще приходят люди и говорят: «Просто хочу себя хорошо чувствовать, быть уверенным в своих силах и возможностях». Но бывает, что человек хочет научиться чему-то конкретному, например, подтягиваться (частый запрос от девушек) или стоять на руках. Наша задача – гармонично подвести к этому, – рассказала тренер.

Из недостатков – возможное отсутствие квалификации и опыта специалиста, а также терпения как тренера, так и подопечного в ходе работы.

– «Умный фитнес» – это тонкая грань между реабилитацией, коррекцией и фитнесом – работой с собственным весом. И все это требует знаний и опыта! Это очень скрупулезный и длительный процесс! Наше тело долго привыкает к изменениям и приобретаемым навыкам, – предупредила девушка.

Больше политика, чем спорт: что нового известно об играх БРИКС