Ученые составили рейтинг самых полезных завтраков

Руководитель центра здорового питания поделилась завтраками, которые способны долгое время поддерживать чувство сытости.

Специалисты Национального исследовательского центра «Здоровое питание» составили рейтинг лучших продуктов для завтрака. 

На первое место руководитель центра Зинаида Медведева поставила овсянку. Содержащиеся в ней бета-глюканы способны долгое время поддерживать чувство насыщения. Не менее важно по утрам чередовать каши из различных круп, за исключением пшенной и манной.

На второе место Медведева поставила фрукты. Она также предлагает включить в питание белковый завтрак, состоящий из яйц, рыбы и смеси из бобовых и чечевицы в качестве гарнира.

Ранее сообщалось, что на правильное питание нужно 12 000 рублей в месяц. Диетолог назвала список продуктов, которые должны входить в здоровый рацион. 

Понравился материал? Поделись в соцсетях
0 КОММЕНТАРИЕВ
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
downloadfile-iconquotessocial-inst_colorwrite