Ученые составили рейтинг самых полезных завтраков

Специалисты Национального исследовательского центра «Здоровое питание» составили рейтинг лучших продуктов для завтрака. 

На первое место руководитель центра Зинаида Медведева поставила овсянку. Содержащиеся в ней бета-глюканы способны долгое время поддерживать чувство насыщения. Не менее важно по утрам чередовать каши из различных круп, за исключением пшенной и манной.

На второе место Медведева поставила фрукты. Она также предлагает включить в питание белковый завтрак, состоящий из яйц, рыбы и смеси из бобовых и чечевицы в качестве гарнира.

Ранее сообщалось, что на правильное питание нужно 12 000 рублей в месяц. Диетолог назвала список продуктов, которые должны входить в здоровый рацион.