Многие люди страдают бессонницей. Как с ней бороться? На этот вопрос ответила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.
Для начала специалист посоветовала определить и поддерживать время и длительность сна, пишет Nation News. Следует начать спать строго по режиму, отказаться от пересыпания.
— Сколько минимально надо в рабочий день (семь-восемь часов в день), столько и спать: по одному и тому же режиму в выходные и в будни, — рекомендует эксперт.
Не нужно забывать и о физической активности. А еще эксперт посоветовала отказаться от кофеина во второй половине дня. Кроме того, гаджеты стоит отложить в сторону за час до сна. И, конечно же, следует создать приятную обстановку в спальной комнате.
— Если в течение месяца не срабатывает — нужно однозначно обратиться к врачу, — считает Черкасова.
Читайте также: Владимир Путин опять призвал россиян сделать прививки от коронавируса
Comment section