Чтобы представительницы прекрасного пола на долгое время оставались здоровыми, красивыми и полными сил, список часто употребляемых продуктов необходимо разбавить чем-то более полезным. Например, включить туда киви, тыкву и травяной чай, рассказала нутрициолог Кристина Журавлева.
Так, киви, как отметила в разговоре с РИА Новости эксперт, благотворно сказывается на состоянии кожи. А тыква содержит антиоксидант бета-каротин, которые в союзе с витамином С, отвечающим за выработку коллагена, замедляет старение, а высокое содержание клетчатки помогает наладить пищеварение.
Зеленый или травяной чай содержат полифенолы, которые обладают антиканцерогенными и противовоспалительными свойствами. А красная рыба и оливковое масло содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 и витамины А, D, Е: такой состав делает кожу упругой, улучшает сон, иммунитет, а также помогает бороться с депрессией и бессонницей.
Журавлева также сказала, что авокадо помогает регулировать вес, воздействует на здоровье кожи, обладает ранозаживляющим эффектом. Кроме того, в нем содержатся калий, натрий, магний, витамины С, Е, К1, B6, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота. В оливковом масле содержатся витамины А, D, Е. Витамин D уменьшает воспаления, улучшает сон, иммунитет, борется с депрессией и бессонницей, заключила Журавлева.
Ранее сообщалось, что в России предложили наложить запрет на уничтожение продуктов
Читайте также: Путин поручил улучшить систему регистрации бездомных
Comment section