Эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль рассказал о продуктах, которые вызывают бессонницу. Среди них оказалось мороженое. В список нежелательных продуктов вошли пирожные, сыр и острая еда.
Видаль пояснил, почему нельзя есть мороженое. В нем содержится много сахара, из-за этого повышается инсулин, и это мешает уснуть.
Также эксперт не рекомендует употреблять перед сном сахар и кофеин, так как у них стимулирующий эффект. Кофеин содержится и в зеленом чае, газированной воде, шоколаде, противопростудных лекарствах.
Если говорить о сыре, то он может вызвать дискомфорт в животе, а с ним уснуть тоже тяжело. Острая еда улучшает метаболизм и вызывает прилив бодрости.
Эксперт рекомендует не наедаться перед сном. Лучше съесть банан, в котором много калия и магния или миндаль, который содержит кальций. Употребляя эти продукты, организм расслабляется перед сном.
Ранее KazanFirst писал, что почти половина россиян не высыпается из-за работы, учебы или домашних дел.
Читайте также: Нарколог раскрыл эффект от смешивания кофеина с алкоголем
Comment section