Диетолог рассказала, сколько литров воды в сутки нужно пить

Утверждение о том, что люди должны выпивать не меньше двух литров воды в сутки, не совсем верно. Об этом заявила врач-диетолог Елена Соломатина. Ее слова приводит газета «Известия».

Специалист говорит, что в данном вопросе все индивидуально. Приблизительную норму можно рассчитать по формуле — 30 миллилитров воды на один килограмм массы тела.

Также врач рекомендовала пить воду равномерно в течении дня и не нагружать организм, если нет необходимости. Она пояснила, что некоторые люди могут долго не пить, а потом хлебнуть сразу литр воды. Такой подход - большая и вредная нагрузка на организм, включая мочеиспускательную систему. Хороший метод - это делать два-три глотка через каждые 20 минут.

Соломатина предупредила, что недостаток воды ухудшает работу мозга, негативно сказывается на поведении человека, провоцирует образование камней в почках, а также ослабляет иммунитет, ведет к проблемам с желудком, кишечником, легкими, печенью и другими внутренними органами.

- Когда организму не хватает воды, он начинает ее экономить. Результатом этого становится повышенное давление, набор лишнего веса и сложности с похудением. Также недостаток воды негативно отражается на внешности: портится состояние кожи, волос и ногтей, — подвел итог эксперт.

Ранее KazanFirst писал, как восстановить ЖКТ после повреждений.

Читайте также: Врач-эндокринолог рассказала о возможности потери веса с помощью экспресс-диеты