время, включая выходные дни.
Врач-сомнолог Лилия Шагиахметова из Казанского федерального университета рассказала о способах комфортного пробуждения в темное время суток.
Она подчеркнула, что солнечный свет имеет большое значение для регуляции сна, а недостаток серотонина и высокая концентрация мелатонина могут вызывать трудности с пробуждением. Чтобы избежать этого, врач рекомендует строго соблюдать режим сна, вставая и ложась в одно и то же время, включая выходные дни.
Специалист также отметила, что норма сна индивидуальна и может колебаться от 4 до 10 часов в сутки. Для комфортного пробуждения можно использовать световые будильники, имитирующие рассвет, а также делать легкую зарядку и принимать бодрящий душ после пробуждения. Если у человека возникают проблемы со сном, необходимо нормализовать режим сна и повысить физическую активность в течение дня.
Ранее KazanFirst писал, что в КФУ проведут олимпиаду для студентов «Я — профессионал».
Читайте также: Аспирант КФУ получил медаль Нобеля
Comment section