Врач-сомнолог Александр Пальман поделился с RT, сколько часов нужно спать, чтобы поутру чувствовать себя бодрым и здоровым. При этом специалист уточнил, что для каждого человека – своя норма.
«В среднем человеку нужно от семи до восьми часов сна, но есть чисто генетически заложенные нюансы. Есть люди короткоспящие (им для полного восстановления может потребоваться на несколько часов меньше обычного) и длинноспящие (им для восстановления должно потребоваться на несколько часов больше). Для таких людей привычный семи-восьмичасовой сон может оказаться недостаточным или избыточным», — рассказал сомнолог.
Если же человек спит нужное количество часов, но все равно не высыпается, следует обратиться к врачу, посоветовал специалист. Такое не высыпание может свидетельствовать о физических или психологических проблемах. Как считает врач, это может быть следствием самых разнообразных причин, начиная от депрессии и заканчивая, например, синдромом обструктивного апноэ сна.
Читайте также: Ученые назвали оптимальную для красоты продолжительность сна
Comment section