Как избавиться от бессонницы и что поможет сделать сон крепким? На эти вопросы ответила руководитель лаборатории сна Университетской клиники КФУ Лилия Шагиахметова.
С приходом осени световой день становится все короче. Его уменьшение неблагоприятно влияет на человека. Кроме того, с наступлением холодов большинство татарстанцев предпочитают сидеть дома, а не гулять на свежем воздухе. Все это вкупе сказывается на качестве сна, поделилась специалист.
— Чем больше физическая нагрузка, тем крепче сон. Несмотря на погодные условия необходимо совершать прогулки на свежем воздухе, — советует Шагиахметова, порекомендовав также не брать в руки гаджеты перед сном и избегать чтения негативной информации, вызывающей стресс. Перед сном лучше полистать книгу, считает она.
Читайте также: Диетолог назвала продукт, резко ускоряющий старение
Comment section