Длительность светового дня уменьшается.

Сомнолог КФУ рассказала, что поможет крепкому сну

Длительность светового дня уменьшается.

Как избавиться от бессонницы и что поможет сделать сон крепким? На эти вопросы ответила руководитель лаборатории сна Университетской клиники КФУ Лилия Шагиахметова.

С приходом осени световой день становится все короче. Его уменьшение  неблагоприятно влияет на человека. Кроме того, с наступлением холодов большинство татарстанцев предпочитают сидеть дома, а не гулять на свежем воздухе. Все это вкупе сказывается на качестве сна, поделилась специалист.

- Чем больше физическая нагрузка, тем крепче сон. Несмотря на погодные условия необходимо совершать прогулки на свежем воздухе, - советует Шагиахметова, порекомендовав также не брать в руки гаджеты перед сном и избегать чтения негативной информации, вызывающей стресс. Перед сном лучше полистать книгу, считает она. 


Читайте также: Диетолог назвала продукт, резко ускоряющий старение


Понравился материал? Поделись в соцсетях
0 КОММЕНТАРИЕВ
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
downloadfile-iconquotessocial-inst_colorwrite