Диетолог Молли Хембри поделилась информацией о продуктах, которые могут помочь улучшить качество ночного сна. Она отметила, что вишня содержит мелатонин, гормон сна, и употребление вишневого сока перед сном может помочь продлить сон, пишет РИА Новости.
Киви также полезно для сна из-за содержания клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение. Индейка и лосось содержат аминокислоты и жирные кислоты, которые способствуют здоровому сну. Молочные продукты, такие как йогурт, содержат белок альфа-лактальбумин и кальций, что делает процесс засыпания легче.
Тыквенные семечки богаты магнием, который полезен для нервной системы, а помидоры содержат мелатонин и ликопин, что также способствует здоровому сну.
Ранее KazanFirst писал, что ученые объяснили, почему возникает «эйфория» от бессонной ночи.
Читайте также: Казанские врачи рассказали, как избавиться от проблем со сном
Comment section