Сомнолог рассказала, как избавиться от бессоницы

Нужно делать аутогенные тренировки и дыхательные упражнения.
Нужно делать аутогенные тренировки и дыхательные упражнения.

Невролог, сомнолог Кадрия Валеева рассказала, что если человек испытывает трудности с засыпанием, просыпается ночью и не может снова уснуть, или просыпается раньше обычного, это может быть признаком бессонницы. Она отметила, что стресс, тревога, циркадные расстройства и неправильный образ жизни могут быть причинами бессонницы, сообщает «Москва 24».

Для борьбы с этим состоянием Валеева посоветовала проводить антистрессовые мероприятия, такие как аутогенные тренировки и дыхательные упражнения. Она также упомянула о возможности использования безрецептурных успокоительных препаратов и регулярных занятий спортом для восстановления сна. Важным шагом в борьбе с бессонницей является также отказ от употребления кофеина и алкоголя.  

Ранее KazanFirst писал, что подросток в Москве умер от бессонницы.


Читайте также: Вступившегося за девушку мастера спорта по BMX из Саранска зарезали в драке


Comment section

Добавить комментарий