Фитнес-тренер из Новой Зеландии Анджули Мак рассказала о популярных мифах о похудении и дала советы, как бороться с лишним весом. Об этом сообщает Daily Mail.
— Многие люди считают, что для похудения нужно перестать есть после шести вечера. Это не так. Контроль веса напрямую зависит от количество потребляемых калорий, — подчеркнула девушка. — Если вы знаете, что для похудения вам нужно съесть 1700 калорий, то не имеет значения, в какое время суток вы их съедите.
Мак также отметила, что завтрак, вопреки расхожим убеждениям, не является самым важным приемом пищи за день. Гораздо большее значение имеет качество и количество пищи. Есть нужно тогда, когда хочется. И человеку нет необходимости насиловать свой организм, чтобы позавтракать, если он не привык есть с утра.
Эксперт не советует и увлекаться многочасовыми тренировками без отдыха. От них для организма больше вреда, чем пользы. Кроме того, они могут повлечь за собой физическое выгорание. Новичкам лучше подобрать программу занятий для последовательного выполнения в течение длительного периода времени.
Мак упомянула, что тренироваться нужно не каждый день. В дни отдыха можно позаниматься ходьбой или йогой.
Читайте также: Певица Слава, накопившая на квартиру 100 млн рублей за месяц, раскритиковала жадных людей
Comment section