Доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева уверена, что свой хронотип («сова» или «жаворонок») поменять практически невозможно. Но есть способ легче просыпаться по утрам, пишет РИА Новости.
По ее словам, важна правильная мотивация для раннего подъема. Стоит помнить, что здоровый сон – это основа бодрого дня. Эксперт добавила, что перед сном надо проветривать комнату в течение 15 минут, отказываться от плотного позднего ужина, быть физически активным в течение дня.
После пробуждения стоит выпить стакан воды и открыть шторы. Валяться в кровати после звонка будильника не рекомендуется.
Ранее KazanFirst писал, что в Татарстане планируют ввести дневной «тихий час» – с 13:00 до 15:00. Соответствующие поправки в республиканский закон разработает комитет Госсовета республике по закономерности и правопорядку.
Читайте также: Эксперт назвал продукты, мешающие уснуть
Comment section