снижением внимания и памяти.
Чем менее радикальна и чем более естественна диета, тем больше шансов, что можно и сбросить вес, и сохранить его. Об этом заявила врач-терапевт, нутрициолог, действующий член и сертифицированный консультант CSNN, health-коуч Ирина Никулина.
По ее словам, не стоит доверять протеиновой диете — это грозит проблемами с ЖКТ, запахом изо рта, слабостью, раздражительностью, головными болями и усталостью.
— Столь популярные среди спортсменов диеты, которые предполагают потребление большого количества белка, далеко не всегда безобидны для организма. Несмотря на то, что белок содержит необходимые нам аминокислоты, существуют нормы его потребления, которые не рекомендуется превышать, — это 1 грамм на килограмм веса. Для атлетов и людей в стадии активного роста (например, в подростковом периоде) норма может увеличиваться, но ни в коем случае нельзя превышать 2 грамма на килограмм веса. Некоторые же высокобелковые диеты подразумевают сильное ограничение в потреблении углеводов, в результате чего организм может испытывать нехватку питательных веществ и клетчатки, — предупредила спикер.
Также опасна диета Аткинса. Ее основной принцип — исключить углеводы и коррекцию метаболизма, когда главным источником энергии для тела служат собственные жировые ресурсы. По мнению автора диеты, снижения веса можно с успехом добиться, употребляя при этом жирную и белковую пищу. Но здесь есть много рисков — экстремальная нагрузка на почки, риск кетоацидоза и образования камней в почках, снижение внимания, памяти и когнитивных способностей в целом. Возможен и авитаминоз.
Еще популярна диета «Спящая красавица», когда человек спит, чтобы заглушить голод. Некоторые люди, желая потерять вес, пьют снотворные и зря. Таким образом режим сна и бодрствования становится ненормированным, усиливается нагрузка на организм и нервную систему, человек недополучает необходимую энергию.
— Изначально эта диета предполагала физическую активность во время бодрствования, но практика показывает, что те, кто избирает такой метод похудения, избегают нагрузок, предпочитая просто «искусственно» вводить себя в состояние сна», — рассказала врач.
Эксперт призвала отказаться от опасных и непредсказуемых методов, которые подразумевают употребление «чудо-таблеток» для быстрого похудения.
Ранее KazanFirst писал, врач-эндокринолог Светлана Шокур рассказала о возможности потери веса с помощью экспресс-диеты. При этом она отметила, что такой подход опасен для организма и может привести к мышечной слабости, ухудшению качества сна и повышению восприимчивости к инфекциям, пишет Царьград.
Читайте также: Врачи рекомендовали не завтракать кашей с белым хлебом
Comment section