Лето вступает в свои права. В преддверии жары врачи рассказали о правильном питании. Они также напомнили о занятиях спортом в жаркие дни.
Диетологи советуют отказаться летом от жирной пищи, сладких напитков и алкоголя и сократить потребление мясных продуктов, которые долго перевариваются. Лучше всего в жаркие дни перейти на птицу, рыбу и морепродукты.
Кроме того, летом нужно налегать на овощи, поскольку в них содержится много влаги и витамина C. Следует отдать предпочтение также ягодам и фруктам. В меню нужно почаще включать омлеты с овощами, холодные овощные супы, в том числе окрошку, рыбу или птицу с овощами и фруктово-ягодные десерты.
Кроме того, врачи напомнили о необходимости пить много воды, чтобы не было обезвоживания организма. Они советуют отказаться от черного чая в пользу зеленого или травяного и ограничиться одной-двумя чашками кофе в день.
Что же касается летних занятий спортом, в жару не стоит заниматься интенсивным бегом, так как организму требуется больше времени на восстановление. Бегать лучше в утренние часы, и во время физических нагрузок не забывать пить воду. Кроме того, врачи советуют регулярно проветривать помещения и чаще принимать душ.
Читайте также: В Татарстане новая неделя начнётся с жары и дождей с грозами
Comment section